Desmotivação é sinônimo de ausência de ânimo ou falta de estímulo para fazer alguma coisa. E muitas vezes o desinteresse fica generalizado, não havendo nem motivação para levantar da cama.
Em alguns casos o desânimo advém do estresse oriundo da pandemia, o acúmulo de contas para pagar, excesso de trabalho, afazeres domésticos, problemas familiares ou profissionais e, por incrível que pareça, pode aparecer após um pico de euforia ou extrema felicidade.
Uma pesquisa realizada pela Universidade de Harvard apontou que pessoas desmotivadas rendem apenas de 20% a 30% de sua capacidade.
Mas, a boa notícia é que este comportamento pode ser substituído por algumas ações que poderão mudar este cenário.
Confira abaixo 5 dicas:
1-Dê o primeiro passo
Comece devagar, mas comece, até porque uma atitude puxa a outra. Lembra daquele dia em que você estava desmotivado para arrumar a cozinha e aí começou pela louça, limpou o chão, deu um trato no fogão, ajeitou a sala, caprichou nos quartos e quando se deu conta a casa já estava um ‘brinco’? É verdade que ninguém sai da UTI e vai direto correr uma maratona, então é preciso um passo de cada vez. Mas o importante mesmo é começar!
O primeiro passo deve ser o de acreditar que é possível sair desse ostracismo mental. E por mais difícil que uma situação possa parecer, é motivador saber que esse desânimo provavelmente seja apenas uma fase, um pedaço do caminho, e não é o percurso todo. Essa sensação nos torna mais resilientes para aguentar firmes os períodos de turbulências. Lembre-se, mesmo que sua caminhada seja de 10 km, a partir do momento que der o primeiro passo, o caminho a ser percorrido já fica menor.
2-Aumente a disciplina
Mas como dar o primeiro passo se não há motivação. A resposta é: DISCIPLINA. Até os grandes campeões sabem que em alguns dias não estão com disposição ou motivação para treinar, mas com uma dose extra de disciplina eles acordam cedo e fazem o que precisa ser feito. Aliás, o exercício físico é um aliado gigantesco no combate a esse desânimo, e por meio dele são liberados na corrente sanguínea hormônios conhecidos como quarteto da felicidade: endorfina, dopamina, serotonina e ocitocina. Essas substâncias atuam como analgésico natural, aliviando a dor, controlando a ansiedade e reduzindo o estresse, além de regularem o apetite, o humor, o desejo sexual e o sono.
3-Marque encontros
Quem canta os males espanta! Já escutou esse verbete? Então, cante, encontre pessoas e converse com pessoas alto-astral. Você deve ter algum amigo ou conhecido que sempre ao dialogar te joga pra cima, não é mesmo? Não se isole. A desmotivação é um convite para se isolar, a dica é justamente o contrário, telefone para amigos ou familiares, saia de casa, participe de eventos, marque encontros para conversar com algumas pessoas.
Por incrível que pareça, em alguns casos, a desmotivação é percebida após um período de extrema alegria ou euforia, afinal, depois do ápice, a queda pode ser inevitável. E para evitar que a desmotivação assole seu corpo e mente após uma grande felicidade, preencha a sua agenda logo na sequência com uma série de compromissos, assim você ocupa a mente e diminui a sensação de picos comportamentais.
4-Pegue papel e caneta
Adote o hábito de anotar cotidianamente as coisas boas que aconteceram naquele dia. “Quem procura acha”! Já ouviu esse ditado alguma vez? Pois é, esse simples hábito de ficar procurando e anotando aspectos positivos em seu cotidiano aumentará sua percepção sobre os acontecimentos assertivos ao seu redor e servirá de treinamento para construir uma visão mais otimista sobre o momento atual e a própria vida.
5-Cuide das palavras e dos pensamentos
Para ser feliz e motivado, muitas vezes é preciso parar de olhar para a vida do outro e valorizar as próprias conquistas da vida. Cuidado com certos posts negativos ou tóxicos inseridos nas redes sociais, observe se isso te joga pra baixo e evite. Preste atenção ainda em cada palavra que sai da sua boca, afinal, não há como plantar laranjas e esperar pela colheita de morangos. Portanto, fale coisas boas, cultive o otimismo. Repare que a voz que você mais escuta é a sua, então, transborde otimismo.
Cuide dos seus pensamentos, até porque, o que você escolhe pensar determina como escolhe viver. E é você quem escolhe os próprios pensamentos. Pensamentos geram sentimentos que por sua vez propiciam ações. Portanto, prefira pensar algo positivo e saudável para sua mente. A prática dessas atitudes costuma gerar ótimos resultados e iniciar uma retomada comportamental. Entretanto, caso os sintomas de desânimo total ainda persistam, procure ajuda médica profissional para uma melhor investigação.
Escrito por: Erik Penna